Erweiterte Sleep-Wake Phase – Übersicht & Fakten

Erweiterte Sleep-Wake Phase – Übersicht & Fakten

Erweiterte Schlaf-wach-phase Disorder (ASP) ist eine von mehreren, die Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus. Diese Störungen treten bei Menschen, die an Zeiten, die scheinbar nicht in der richtigen Reihenfolge mit der „normalen“ schlaf mal schlafen. Menschen mit ASP haben eine „Early Bird“ innere Uhr. Sie einschlafen mehrere Stunden vor einem normalen bedtime. Als Ergebnis haben Sie ebenfalls aktiviert, Stunden früher als die meisten Menschen in den Morgen

Menschen mit ASP fühlen sich schläfrig am späten Nachmittag. Bedtime neigt, zwischen 18.00 Uhr und 21.00 Uhr da bedtime früh ist, sie auch früh aufwachen. Sie neigen dazu, zwischen 2:00 und 5:00 Uhr während das Timing der Schlaf ist, Schlafen selbst ist normal.

Alle der zirkadianen Rhythmen im Zusammenhang mit Schlaf auftreten auch in frühen Zeiten. Dies beinhaltet eine frühere Version von Melatonin und andere Hormone. Die Körpertemperatur Kurve ist auch früher verschoben. Dies wurde als ein Marker diese Störung zu ermitteln.

Einige Leute mit ASP sind in der Lage, diesem frühen Zeitplan zu folgen. Aber treten häufig Probleme auf, wenn soziale Pläne während der späten Nachmittag oder Abend. Dies macht sie Kampf wach zu bleiben. Sie können sehr schläfrig auf andere während der Abendstunden. Fehlen ein paar Stunden abends schlafen im Laufe der Zeit kann chronischer Schlafentzug führen. Dies führt zu einer wahren Schläfrigkeit. Auch wenn Schlaf beraubt, Menschen mit ASP noch eher früh aufwachen.

Menschen mit ASP kann Fehler ihr Problem für etwas Anderes. Sie denken vielleicht, dass Aufwachen zu früh ist ein Zeichen von entweder Schlafstörungen oder Depressionen. Sie können so früh wach zu sein. Ist es für Sie schwer wach zu einer Zeit, wenn andere schlafen. Sie können eine sekundäre Form der Schlaflosigkeit als Ergebnis ihrer Sorgen zu entwickeln.

Menschen mit ASP kann ihre Lebensstile oder Jobs rund um Ihre natürliche „Early Bird“ Wecker einstellen. Zum Beispiel, ein „Early Bird“ Wecker wäre ideal für Arbeiten die Frühschicht. Dies umfasst Aufgaben wie ein Bäcker oder Chirurgen. Andere Menschen mit ASP, Dinge zu tun, ihren Zustand zu verschlechtern. Sie versuchen, ihre frühen Wecker neu ausrichten die Zeitpläne der anderen zu entsprechen. Zum Beispiel können Sie trinken zu viel Kaffee oder Aufputschmittel nehmen, nachts wach zu bleiben. Sie können auch versuchen, schlafend während der Morgenstunden zu bleiben. Um dies zu tun, können Sie Alkohol trinken oder Schlaftabletten nehmen. Diese Entscheidungen werden nur ihren Schlaf noch verschlimmern.

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