Schlafstörungen Bei Teenagern

Schlafstörungen Bei Teenagern

Schlafstörungen in jeder Altersgruppe – Kinder, Jugendliche, ältere Menschen. Sie können machen, fühlen Sie sich erschöpft, wenn Sie auf der Hut sein müssen. Für Jugendliche, Einschlafen während der Lektionen ist möglich, nur zu wecken, indem sie so etwas wie die Stimme des Lehrers aufgeschreckt. Bedingungen wie Schlafapnoe, eine Schlafstörung, Perioden Ursachen, wenn die Atmung stoppt (apnoen) und unterbricht tiefen Schlaf Tagesschläfrigkeit führen können. Die Behandlung kann in den Tonsillen und adenoids entfernt. Manchmal bis spät in die Nacht aus und SMS vor dem Schlafengehen können Schuld sein, wie etwa Untersuchungen betonen kann.

Wie viel Schlaf ist genug für Jugendliche?

Jugendliche benötigen im Durchschnitt etwa acht bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie schlafend um 10:00 Uhr fallen, müssten Sie zu schlafen, bis 7, um diese Anforderung zu erfüllen. Das ist nicht immer möglich, vor allem wenn man früh aufstehen muss, um zur Schule kommen. Viele Jugendliche leiden mit chronischer Schlaflosigkeit. Das bedeutet, dass Schwierigkeiten beim Einschlafen oder schläft, oder nicht Gefühl trotz genug Zeit im Bett lag.

Das Problem ist, fehlende wiederholt auf Sleep wirkt sich auf alle Aspekte Ihres Lebens – von Beziehungen mit Freunden, um Ihre Fähigkeiten in der Schule zu konzentrieren, um ihre Stimmung. Viele Jugendliche, die Schlaf verpassen Leiden mit Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, und sogar Depressionen. Schlafentzug wirkt sich auch auf ihr Aussehen, ihre Gesundheit und ihr Gewicht – einige Studien Link schlafen weniger mit einem erhöhten Risiko der Fettleibigkeit. Zu wenig Schlaf können auch junge Leute eher Verletzungen zu leiden und haben Autounfälle. Das ist der Grund, warum es so wichtig ist, mit Schlafstörungen zu behandeln, wenn sie auftreten.

Wie Schlaf funktioniert

Jeder braucht einen erholsamen Schlaf energetische und aufmerksam zu sein und gesund zu bleiben. Um Ihnen zu helfen zu verstehen, wie Schlaf wirkt sich auf Sie persönlich, schauen wir uns an, wie Schlaf funktioniert.

Schlaf hat fünf verschiedene Phasen, die jeweils mit spezifischen Eigenschaften, die durch Ihre Gehirnwellen definiert, Augenbewegungen und Verspannungen der Muskulatur. Es gibt zwei große Kategorien von Schlaf:

  • REM (rapid eye movement) schlafen, wenn Sie lebhafte Träume erinnern können.
  • NREM (non-rapid eye movement) schlafen.

NREM Schlaf hat vier Ebenen oder Stufen. Stufe eins Schlafen, die leichteste Stufe, ist der Übergang vom Wachzustand zu tieferen Schlaf. Stufe zwei, zwischen Schlaf, Konten für 40 bis 50% der Schlafzeit. Stufen drei und vier, die sogenannten langsamen Welle oder Delta schlafen, sind die tiefsten Ebenen und treten meistens im ersten Drittel der Nacht. So ist es bei delta schlafen, wenn der Körper sich selbst heilt. Es ist auch schwierig, von Delta Schlaf zu wecken, wie die meisten von uns fühlen sich benommen oder groggy.

Schlafstadien Zyklus alle 90 bis 120 Minuten. Während einer normalen Nacht, es gibt etwa vier bis fünf Schlafzyklen.

Unsere Tag-Nacht-Zyklen, internen „innere Uhr“ – unsere täglichen Schlaf Zyklen, Leistung bestimmen, Wachsamkeit, Stimmungen und sogar unseren Stoffwechsel. Melatonin, ein Hormon, das von der Zirbeldrüse in der Unterseite des Gehirns, ist das zirkadiane System verbunden. Zusammen mit Sonnenlicht, Melatonin hilft biologische Uhr des Gehirns zu setzen. In der Nacht, ist Melatonin ausgeschüttet, so dass die Körpertemperatur zu senken, und uns dabei helfen, den Schlaf.

Was halten Sie von Gut schlafen?

Oft, das Bett eine Stunde früher schlafen Probleme lösen können und das Ihnen hilft, sich aufmerksam und produktiv. Aber es gibt manchmal auch andere Gründe für Schlafstörungen. Hier sind einige medizinische Bedingungen, dass Schlaf Probleme verursachen:

  • Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe. Schnarchen entsteht, wenn der Luftstrom eingeschränkt ist und das weiche Gewebe in den Rachen vibrieren. Während Schnarchen lästig ist und führt zu schlechter Schlaf, es kann ein Symptom für eine ernsthafte Schlafstörung werden genannt die obstruktive Schlafapnoe (OSA). OSA handelt es sich um schweren Verengung der Atemwege. Ihre Lunge nicht genug frische Luft, so dass das Gehirn sie aufwacht, gerade genug Atem und entriegeln Sie den Luftweg. Wenn Sie schnarchen laut oder übermäßige Schläfrigkeit, ärztlichen Rat einholen.
  • GORD. Einige Jugendliche mit Leiden gastroösophagealer Reflux (GORD), die häufig Symptome bei Nacht löst aus, wenn Sie liegen nach unten und unterbricht ihren Schlaf. In der Regel ist eine muskulöse Ventil zwischen Speiseröhre und Magen verhindert Magen Säuren aus der Sicherung in die Speiseröhre. In GORD, dieses Ventil funktioniert nicht richtig. Die magensäure „flux“, oder sichern, in die Speiseröhre. Dies führt zu Reizungen und Entzündungen, und es kann mit dem Schlaf Zyklus stören.
  • Restless Legs Syndrom. Restless Legs Syndrom ist ein schleichender, Crawling Gefühl in den Beinen, erstellt einen unwiderstehlichen Drang zu bewegen. Es beginnt manchmal zwischen Alter 11 und 20. Nicht nur, dass es Schlaf stören, es ist auch verbunden mit unfreiwillige ruckartige Bewegungen der Beine während des Schlafes, die sogenannten periodischen Beinbewegungen des Schlafes (PLM).

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