Schlafstörungen Rauchen Aufhören

Schlafstörungen Rauchen Aufhören

Das Rauchen und Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit ist einer der wichtigsten rauchen Entzugserscheinungen. Die Raucher in der Regel leiden unter Mangel an Schlaf für 3 und mehr Wochen, nachdem sie mit dem Rauchen anfangen, aufzuhören. Hier empfehlen wir Ihnen einige einfache Tipps, wie sich dieses Problem bekämpfen und gesunden Schlaf jede Nacht.

Viele Raucher häufig Klagen über Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit nach dem Rauchen. Es ist festzustellen, dass Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Entzugserscheinungen. Nikotin Entzug ist der Hauptgrund für Schlaflosigkeit nach Raucherentwöhnung. In wenigen Fällen während der Rückzug phase Raucher neigen mehr zu schlafen, obwohl es selten ist. Dieses Symptom ist prominent während der ersten Wochen der Raucherentwöhnung.

Warum Schlaflosigkeit nach dem Rauchen?

Schlafen kann als ein Staat, der Ihr Körper gibt Ruhe und baut ihre Stärke definiert werden. Schlaflosigkeit ist eine Art der Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten, genügend Schlaf gekennzeichnet ist oder dass für lange zu behalten. Schlaflosigkeit während der raucherentwöhnung vor allem Ergebnisse Sucht, Angst, Anspannung und Stress, Nikotin. Es ist festzustellen, dass nur in wenigen Fällen zusammen mit schlaflosigkeit sie könnten auch aus Depressionen, Angstzuständen leiden, bipolaren Störungen, Stress und Angst ohne erkennbaren Grund.

Wie lange dauert die Schlaflosigkeit?

Generell ist zu beobachten, dass Schlaflosigkeit zu Raucherentwöhnung dauert mindestens für eine Woche. Chronische Schlaflosigkeit oder langfristige Schlaflosigkeit weiterhin generell für 3 oder mehr Wochen. Für den Fall, dass Sie leiden unter chronischer Schlaflosigkeit dann der Hauptgrund könnte Depressionen oder einige andere Faktoren mindestens zu Ihrem Raucherentwöhnung angeschlossen werden. Individuellen Behandlungsplan wird nach der Schwere der Symptome.

Wie zur Behandlung von Schlaflosigkeit, nachdem Natürlich das Rauchen?

Hier sind ein paar natürliche Wege, Schlaflosigkeit zu Raucherentwöhnung zu behandeln:

  • Wenn Sie Probleme beim Schlafen in der Nacht, ist es ratsam für Sie Kaffee und Koffein Produkten zu vermeiden. Bevor das Rauchen ihr Körper in der Lage war, die Koffein Auswirkungen zu widerstehen. Aber nach der Raucherentwöhnung, Koffein macht sie ängstlich und nervös.
  • Sie können Ihren Schlaf Dauer erhöhen, indem Sie eine Tasse Kräutertee täglich. Sie können Kräutertee, erhöhen kann und ihr den Schlaf.
  • Vor dem Schlafen vermeiden Sie Alkohol, wie Sie ihren Schlaf stören können. Es ist festzustellen, dass nach dem Trinken Sie einschlafen schnell, aber er ist nicht ruhig schlafen.
  • Versuchen Sie, das frühe Aufstehen am Morgen und Nachmittag NAP zu vermeiden. Dies wäre sehr vorteilhaft bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit.
  • Vor dem zu Bett gehen einen schönen, warmen und entspannenden Bad nehmen, da es der beste Weg ist, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
  • Vor dem Schlafen trinken Sie ein Glas warme Milch. Es wird in Ton Schlaf, wie es enthält L-Tryptophans Aminosäure hilfreich sein. Diese Aminosäure entspannt Ihre müde Nerven so sicher, dass Sie schlafen.
  • Täglich versuchen, leichte Übung mindestens für 15 Minuten zu tun. Auch trainieren kann Sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen.
  • Sie können sogar experimentieren mit alternativen Methoden wie Meditation, Massage oder Musik Therapie gesunden Schlaf zu induzieren.

Diese einfachen Tipps würden Sie bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit zu helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich zu entspannen und zu ihrem Ziel der Raucherentwöhnung gebunden werden.

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