Schlafstörungen vor Periode

Schlafstörungen vor Periode

Schlaflosigkeit, ein allzu häufiges Problem, ist in der Regel zugeschrieben, Stress, Depressionen, Angstzustände, Alkohol oder Koffein verwenden, Armen schlafen Hygiene, Restless legs Syndrom und Schlafapnoe. Hormonell, Schilddrüsenveränderungen, und ungewöhnlich niedrige Melatonin kann Schlaflosigkeit verursachen. Während alle diese Syndrome sollten bei der Bewertung von schlaflosigkeit angesehen werden, die Rolle, die die Päpstlichen Missionswerke und weibliche Hormone (Östrogene, Progesteron) Spiel in Schlaflosigkeit selten diskutiert wird.

Bei gesunden Frauen Schlafstörungen treten doppelt so häufig, wie Sie in den Männern tun. Schlaflosigkeit ist auch oft mehr in den 1-2 Wochen vor der Menstruation beginnt (der Lutealphase des Zyklus), wenn Sie mit der ersten Hälfte des Menstruationszyklus verglichen. Der Schlaf der Regulierung Rolle der weiblichen Hormone Webstühle noch größer bei Frauen mit PMS (Pmdd, Premenstrual Dysphoric Störung bekannt), und Frauen, die in der post-menopausal und postpartale Phase des Reproduktionszyklus.

Der häufigste Befund bei Studien an gesunden menstruierenden Frauen ist eine Verringerung der Traumschlaf (REM-Schlaf) in der Lutealphase des monatlichen Zyklus. REM-Schlaf tritt in der Regel in der Zeit der Nacht, wenn die Körpertemperatur am niedrigsten ist, aber Progesteron erhöht die Körpertemperatur und damit (vermutlich) Reduzierung der REM-Schlaf. Es ist möglich, dass Variationen in Progesteron (Fungiert in gewisser Weise wie Valium wirkt, an der GABA-a-Rezeptor) und seine Metaboliten kann direkt beeinflussen, Schlaf, oder über Auswirkungen auf die Körpertemperatur. In Summe, so scheint es, dass Progesteron, das Hormon, das steigt auf sehr hohem Niveau (in der zweiten Hälfte des Zyklus) Frauen, die eine Schwangerschaft vorzubereiten, hilft Frauen schlafen besser, und schläft besser bleiben (aber weniger Traum).

Melatonin, das ‚Sleep Hormon“, scheint eng mit dem weiblichen Hormon Achse beteiligt. Überraschend, dass Rezeptoren für weibliche Hormone und Melatonin sowohl Auftreten im gleichen Bereich des Gehirns, und Melatonin ist auch in menschlichen ovarian Flüssigkeit gefunden! Die Beziehung zwischen Melatonin, während sehr relevant, ist deutlich komplexer. In einigen Studien Progesteron und Melatonin gegen einander, und in anderen Studien, die Sie unterstützen, jeder des anderen Aktionen. Östrogen, auf der anderen Seite scheint Melatonin Aktion zu reduzieren.

Frauen mit PMS

Bei Frauen mit PMS, Störungen des Schlafes sind sehr häufig in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus (im Vergleich mit der ersten Hälfte des Zyklus) und Traum Schlaf ist reduziert. Studien haben belegt, dass Frauen mit PMS haben den unteren Ebenen von Progesteron gegen Ende des Zyklus als ihre gesunden Kollegen, und das habe ich in meiner eigenen Praxis gesehen. Den unteren Ebenen von allopregnenolone (eine Aufschlüsselung Produkt von Progesteron die hilft, Angst Block) auch bei Frauen mit PMS zu finden sind, sowie geringere GABA-Rezeptor. GABA ist beruhigend, und verringert Angst.

Anormale Timing von melatonin Sekretion in der PMS hat auch dokumentiert worden und es ist möglich, dass dies zu einer reduzierten Verfügbarkeit von Serotonin in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus in Beziehung steht. Reduzierte Serotonin könnte in weniger Melatonin Produktion führen, und könnte die Folge eines erhöhten Entzündung im Körper, da es bekannt ist, dass die Entzündungen Bausteine Serotonin im Gehirn. Entzündungsmediatoren (TGF-beta-1-Familie) werden in Prozessen, die Entwicklung der Eierstöcke Follikel beteiligt, die Wiege der Ei.

Dies ist ziemlich komplex, und wir sind weit davon entfernt, Verständnis oder sogar die meisten Interaktionen, aber klar die Daten deuten darauf hin, dass viele Systeme, die zwischen dem reproduktiven und Schlafzyklen überschneiden.

Was kann getan werden?

Trotz des Mangels an Klarheit über Mechanismen, Schlaflosigkeit mit PMS verbunden ist recht umgänglich, wenn eine sorgfältige Evaluierung erfolgt ist.

Wenn Sie denken, dass Sie PMS, ihre Menstruationszyklen und Stimmungen sorgfältig auf einem graph Track für drei Monate. Holen Sie sich Ihre weiblichen Hormone gemessen, die mehrere Male während der ersten Hälfte und in der zweiten Hälfte des Zyklus, mit Blutproben oder Speichelproben. Achten Sie darauf, dass Sie die hypophyse Hormone (FSH und LH) in ihrem Blut mindestens einmal in jedem halben Zyklus zu messen. Messen Sie Ihre melatonin in der zweiten Hälfte des Zyklus über Speichel, Prüf- und Zeitschrift sie, was sie essen während dieser Zeit des Zyklus sind. Auch Zeitschrift sie mehr Schmerzen und Beschwerden in diesem Zeitraum, ob oder nicht bemerken, da dies zeigt an, dass eine entzündliche Komponente, die senkt Gehirn Serotonin. Dieser Ansatz hilft Ihnen, sicher zu sein, dass Sie pms ist und helfen, Licht auf, was zu tun ist.

Einige Frauen mit PMS profitieren von Lichttherapie mit verbesserten Stimmung, vielleicht über seine Wirkung auf biologische Rhythmen, verbessertes Timing der adrenalen Ausgang oder melatonin Release. Schlafentzug (Schlaf von 3-7 Uhr) scheint Circadiane Rhythmen und REM-Schlaf zu normalisieren, als auch die Stimmung während der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus verbessern, aber diese Behandlung nur für kurze, eintägige Zeiträume untersucht. Selektive Serotonin re-uptake Inhibitoren (SSRI) sind auch wirksam bei der Behandlung von PMS.

Progesteronergänzung ist oft nützlich, wenn sie dokumentiert haben, Progesteron Mängel, oder Östrogen Exzesse. Melatonin kann in der Nacht gemessen werden, und Melatonin kann zur Linderung der schlaflosigkeit von pms wirksam sein. Diätetische änderungen kann angezeigt werden, wenn Beschwerden und Schmerzen (die angeben, ein entzündlicher Prozess) einen signifikanten Symptom sind, da die Verringerung der Entzündung erhöht die Fähigkeit des Gehirns, Serotonin und Melatonin zu machen, und eine gute Stimmung und niedrige Niveaus der Angst.

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