Verzögert Sleep-Wake Phase

Verzögert Sleep-Wake Phase

Es ist einfach, DSP mit normalen Variationen von Schlaf und andere Arten von Schlaflosigkeit zu verwechseln. Beratung mit einem Spezialisten für Schlafstörungen ist Ihre beste Wette zu helfen aktuelle Schlaf Probleme klären. Er oder sie wird auch in der Lage sein, Ihnen zu helfen, einen Plan zu entwickeln, um diese Probleme zu beheben. Ein Spezialist kann die Bewertung der Faktoren, die dazu führen, und machen das Problem noch verschlimmern. Diese umfassen sowohl soziale und verhaltensbedingte Faktoren.

Der Schlaf Arzt eine gründliche körperliche Untersuchung. Er oder sie wird auch mit Ihnen besprechen die Geschichte dieser Schlafprobleme. Es wäre hilfreich, ein schlaftagebuch vor dem Sehen eines Schlaf Arzt zu halten. Bringen Sie diese Informationen mit Ihnen einen Termin zu vereinbaren. Ein schlaftagebuch ist ein systematischer Weg, Ihr Schlafverhalten zu verfolgen. Sie aufzeichnen, die Zeit, die Sie ins Bett bekommen, die Zeit, die erforderlich ist, Einzuschlafen, und die Zeit, die Sie morgens aufwachen. Schlaf Tagebücher zeigen oft ein regelmäßiges Muster von Schwierigkeiten zu schlafen. Sie zeigen oft keine oder nur wenige Awakenings einmal eingeschlafen. Sie neigen auch dazu, eine schlafdauer, die während der Woche reduziert wird und am Wochenende lange zu zeigen.

Eine Nacht Schlaf Studie ist normalerweise nicht für jemanden, der vom DSP leidet. Ihr Arzt kann Sie haben eine Nacht Schlaf Studie tun, wenn sie ihr Problem sehr stark ihre Schlaf stören wird. Diese Studie ist ein polysomnogram genannt. Es charts Ihre Gehirnwellen, die Herzfrequenz und die Atmung, während Sie schlafen. Es zeichnet auch, wie sie ihre Arme und Beine bewegen. Diese Studie wird dazu beitragen festzustellen, wenn es irgendein Ziel Schlafstörungen schlafen Problem in Verbindung gebracht werden können.

Behandlung

Zeitgesteuerte melatonin Einsatz hat sich gezeigt, dass eine wirksame Behandlungsoption in Teens zu sein, und es kann ein wenig wirkungsvoll bei Erwachsenen angewendet werden. Melatonin ist ein Hormon, das in Ergänzung Form verfügbar ist. Das Hormon ist natürlich von Ihrem Körper produziert und spielt eine wichtige Rolle im Schlaf. Es hilft ihr Schlaf-Wach-Zyklus regulieren, indem sie Signale an Ihren Körper an, wenn die Zeit für den Schlaf nähert sich.

Melatonin Dosierung und Zeitpunkt sollte mit einem Spezialisten für Schlafstörungen die wirkungsvollste Behandlung Strategie diskutiert werden.

Eine Therapie mit hellem Licht eine andere bewährte Technik für das Wechseln der internen zirkadianen Rhythmen. Aber ihre spezifische Verwendung für DSP noch nicht ausreichend validiert. In der Theorie, Belastung durch helles Licht sollte kurz nach dem Aufwachen an der gewünschten Zeit am Morgen auftreten. Dann helles Licht im Freien in den Abendstunden sollte vermieden werden. Die Lichttherapie mit Verhaltenstherapie für Kinder und Jugendliche verbunden werden kann eine Behandlungsmöglichkeit. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) können Sie ändern, Handlungen oder Gedanken, die ihre Fähigkeit, gut zu schlafen. Es hilft Ihnen, Gewohnheiten, die einem gesunden Muster der Schlaf zu fördern.

Kommentar Hinzufügen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

rückenschmerzen rückenschmerzen schwangerschaft starke rückenschmerzen