Yoga Gegen Schlafstörungen

Yoga Gegen Schlafstörungen

Yoga, die sich mit der Energie des Geistes und des Körpers, kann helfen, Yoga Gegen Schlafstörungen zu lindern. Die meisten Leute von Yoga gehört haben, aber relativ wenige in Deutschland jemals diese alte selbst praktiziert – Heilende Kunst. Obwohl oft mit östlichen Religionen und Praktiken verbunden sind, ist es zunehmend von Westler für seine zahlreichen Vorteile angenommen. Die wichtigste dieser erhöht die Durchblutung, bessere Flexibilität der Muskeln und Gelenke, Entspannung, und verbessert den Schlaf.

Yoga beruht auf dem Grundsatz, dass die Körper, Geist und Seele in Einklang. Wenn der Körper krank ist, wirkt sich die Seele und Geist. Wenn der Verstand chronisch unruhig und aufgeregt, die Gesundheit von Körper und Geist werden betroffen sein. Und wenn der Geist erschöpft ist, die Körper und Geist leiden. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, von denen viele mit verschiedenen Posen, Dehn- und Atemübungen Geist, Körper und Geist. (Keine Sorge: Sie müssen nicht auf einem Bett von Nägeln oder Verdrehen Sie Ihren Körper in eine Brezel Form zu legen des Yoga Gegen Schlafstörungen zu erzielen.)

Yoga kann mit den Problemen helfen durch lockern verspannte Muskeln, entspannen, und setzen sie in einen tiefen Zustand der Entspannung. Aber es ist eine Art der Entspannung, dass erfordert feste Aufmerksamkeit gut zu arbeiten. Die Atem- und Dehnübungen sind so konzipiert, dass ihre Gedanken schwirrten zu verlangsamen und sie in die Gegenwart ziehen. Die Praxis des Yoga Gegen Schlafstörungen hilft Stammzellen der Stresshormone, die Ihr Körper produziert, wenn Sie unter Druck stehen. In der Tat, wenn Ihr Körper, Verstand und Geist miteinander verbunden sind und entspannt, sie sind widerstandsfähiger gegen Stress. Sie werden zweifellos auch besser schlafen.

Versuchen Sie eine der folgenden Übungen, bevor Sie ins Bett Entspannung zu verbessern:

Liegen auf dem Boden oder einem Bett mit ihren Armen in der Nähe ihrer Seiten und ihre Beine leicht auseinander. Den ganzen Körper entspannen, indem Sie in den Boden oder Bett sinken. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, und ziehen Sie die Luft tief in ihre Lungen, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Bauch steigen. Langsam ausatmen. Aufmerksam zu, wie Ihr Körper fühlt sich an, als sie Ein- und Ausatmen. Wiederholen Sie mit so vielen Atemzüge, wie Sie benötigen, um ruhig zu fühlen.

Bequem sitzend in einer geraden-backed Stuhl, mit dem Rücken unterstützt und Beine ungekreuzt, üben die gleiche Atemtechnik in der vorherigen Übung erwähnt. Nach zwei oder drei tiefe Atemzüge, Hände hoch über den Kopf und Strecken wie wenn Sie versuchen würden, die Decke zu berühren. Weiter atmen, während Sie dehnen. Aufmerksam zu, wie Sie Ihren Körper und Ihren Geist, wie Sie atmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie fühlen sich entspannt und bereit, um zu schlafen.

Stehend, mit den Füßen schulterbreit auseinander, tief einatmen, die Hände zusammen und sie über den Kopf heben, und schieben Sie ihre Zehen anheben. Dehnen Sie Ihren ganzen Körper nach oben. Atmen Sie langsam, als sie ihre Arme wieder nach unten auf ihre Seiten und senken Sie Ihre Fersen auf den Boden. Ein oder zwei weitere Male wiederholen.

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